Рецепты для похудения. 5 свежих рецептов из грейпфрута

Рецепты для похудения. 5 свежих рецептов из грейпфрута

Сегодня делимся новой подборкой полезных рецептов в рамках нашей рубрики «5 рецептов от bslim.club». Они помогут вам не только понять как худеть вкусно и сохранить фигуру, а и подарят массу удовольствия!

Главный герой сегодня — грейпфрут! Этот фрукт обладает уникальным витаминным составом. Всего в одном грейпфруте содержится суточная норма в витамина С для организма. Кроме того, в нем также есть витамины А, РР, С, D и витамины группы В, минералы: калий, магний, кальций, фосфор и другие. Мякоть грейпфрута богата на клетчатку, а в кожуре содержатся эфирные масла.

Этот фрукт способствует улучшению пищеварения и облегчает усваивание пищи.

Кроме того, В мякоти грейпфрута содержатся вещества, расщепляющие холестерин и снижающие уровень сахара в крови.

Калорийность грейпфрута составляет 42 кКал на 100 грамм. И, как мы уже писали ранее, при похудении за один прием мы рекомендуем кушать не более 0,5 грейпфрута. Едим на завтрак, в перекусах и в первой половине дня.

% от суточная нормы в 100 граммах грейпфрута

За день можно съедать максимум 1,5 фрукта.

Если же Вы не планируете снижать вес, но и хотите, чтобы он не прибавлялся — рекомендуемое время и порции такие же, но уже не более 2 фруктов в день.

Переходим к вкусной части нашей статьи — подборке из 5 оригинальных и невероятно легких рецептов с грейпфрутом, а в качестве бонуса делимся с отличным рецептом ароматного грейпфрутового скраба из кожуры, которая останется после приготовления основного блюда!

Рецепт #1
САЛАТ С ГРЕЙПФРУТОМ, ЛУКОМ И БАЗИЛИКОМ

Ингредиенты:

2 грейпфрута, очищенные и нарезанные большими кольцами
½ красного лука, очищенного и тонко нарезанного
⅓ чашки нарезанных маслин без косточек
1 пучок базилика, мелко нарезанного
1 ст л нарезанного зеленого лука
1 ст л бальзамического уксуса
1 ст л оливкового масла
Соль и перец

Инструкция по приготовлению:

1. Разложите ломтики грейпфрута по тарелке в 1-2 слоя.
2. Посыпьте грейпфрут кольцами лука. Затем посыпьте оливками. Сверху украсьте базиликом и зеленым луком.
3. Сбрызните салат бальзамическим уксусом и оливковым маслом. Посыпьте солью и перцем. Блюдо готово к подаче.

Рецепт #2
ЦИТРУСОВЫЙ САЛАТ С МЕДОМ И МЯТОЙ

Ингредиенты:

2 розовых грейпфрута
2 апельсина
сок ½ апельсина
1 ст л меда
свежая мята

Инструкция по приготовлению:

1. Немного отрежьте верх и низ фруктов. Это не даст фруктам ускользнуть от ножа и позволит легче почистить их от кожуры.

2. С помощью небольшого острого ножа удалите кожу и белую сердцевину. Постарайтесь отрезать всю кожу и сердцевину, не обрезав при этом слишком много мякоти.

3. Переверните фрукты на бок и нарежьте кольцами.

4. Выложите ломтики на блюдо и отложите в сторону. Смешайте ломтики так, чтобы получилось интересное сочетание размеров и цветов.

5. В небольшой миске смешайте апельсиновый сок и мед. Вы можете добавить больше или меньше ингредиентов по вкусу.

6. Полейте фрукты получившейся заправкой, пока все ломтики не будут покрыты.

7. Порвите листья мяты на мелкие кусочки и украсьте блюдо сверху.

Рецепт #3
ЗАПЕЧЕННЫЙ ГРЕЙПФРУТ С МЕДОМ И БАНАНОМ

Ингредиенты:

1 большой грейпфрут
½ банана
2 ч л меда
молотый имбирь или корица по вкусу

Инструкция по приготовлению:

1. Подготовить духовку, разогреть до 180º. Поместите противень на верхний уровень.

2. Разрежьте грейпфрут пополам. Чтобы половинки грейпфрута не шатались на противне, сделайте небольшие ровные срезы с каждого края. С помощью небольшого острого ножа освободите секции грейпфрута от мембраны (сделайте надрезы вдоль перегородок и по краю шкурки). Положите половинки грейпфрута на противень.

3. Полейте половинки медом. Положите сверху ломтики банана и переверните , чтобы мед был с обеих сторон. Посыпьте молотым имбирем/корицей.

4. Поместите под нагревательный элемент духовки и запекайте до появления пузырей и легкой золотистой корочки, примерно 4-6 минут. Следите, чтобы блюдо не пригорело.

5. Подавайте теплым.

Рецепт #4
САЛАТ С ГРЕЙПФРУТОМ И ФЕНХЕЛЕМ

Ингредиенты:

1 фенхель, мелко нарезанный

1 авокадо, очищенный и нарезаный кусочками
2 розовых грейпфрута, очищенных от перегородок
2 пригоршни микрогрина, например, побеги гороха, шпината или кресс-салата
20 г твердого сыра, например, пармезан

60 мл свежевыжатого грейпфрутового сока
30 мл оливкового масла
2 ст л белого бальзамического уксуса
1 ст л мелко нарезанного лука (в идеале шалот)
1 ч л зернистой горчицы
1/2 ч л соли
Свежемолотый черный перец

Инструкция по приготовлению:

1. Приготовьте цитрусовую заправку. Положите все ингредиенты в банку с крышкой. Закройте банку и хорошо встряхните.

2. Смешайте фенхель, авокадо, грейпфруты и зелень в большой салатнице.

3. Полейте 2-3 столовыми ложками цитрусовой заправки и добавьте соль и перец по вкусу, сверху посыпьте слайсами сыра.

Рецепт #5
ГРЕЙПФРУТОВЫЙ СМУЗИ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА

Ингредиенты:

1 грейпфрут, очищенный, нарезанный ломтиками
½ стакана йогурта
1 ч л семян чиа
1 банан
Кусочек имбиря толщиной 1 см, очищенный и мелко натертый
¼ стакана очищенной воды
½ средней свеклы, очищенной и нарезанной кубиками

Инструкция по приготовлению:

1. Добавьте все ингредиенты (кроме свеклы) в блендер и взбивайте до получения однородной жидкости.
2. Разлейте половину получившейся жидкости по стаканам для подачи.
3. В оставшуюся жидкость добавьте кубики свеклы и измельчите в блендере.
4. Разлейте свекольную часть смузи по стаканам. Блюдо готово к подаче!

И бонус для вашего тела!

СОЛЕВОЙ СКРАБ ДЛЯ ТЕЛА С ГРЕЙПФРУТОМ И КОРИЦЕЙ

Ингредиенты:

½ стакана морской соли
½ стакана оливкового масла, масла жожоба или миндаля
1 ч л цедры грейпфрута
10 капель эфирного масла грейпфрута
Щепотка корицы

Инструкция по приготовлению:

1. Смешайте в глубокой миске оливковое (или другое) масло с эфирным.
2. Добавьте морскую соль и хорошо перемешайте, пока соль хорошо не пропитается масленной смесью.
3. Затем добавьте чайную ложку цедры и корицу и перемешайте. Ваш антицеллюлитный грейпфрутовый скраб готов!

Приятного вам аппетита)

Больше рецептов смотрите по ссылке: Рецепты в шапке сайта.

PS: Не забудьте поделиться этой статьей с друзьями! А также пишите нам в комментариях, рецепты из каких продуктов вы хотели бы видеть в наших следующих публикациях

Грейпфрут для похудения

Рецепт приготовления салата со шпинатом, жареными креветками, грейпфрутом и красным луком. Добавил:

Грейпфрутовый фреш 4.4

Грейпфрутовый фреш — это настоящий кладезь витамина С и многих других полезных веществ в вашем стакане. Готовится на раз-два, а польза — феноменальная. Добавил:

Десерт из грейпфрута 3.4

Десерт из грейпфрута готовится очень просто, однако подавать его можно даже на праздничный стол. Еще один интересный вариант использования грейпфрута. Добавил: Itsme 24.12.2013

Цукаты грейпфрута 4.6

Цукаты, сделанные из кожуры грейпфрута. Очень вкусные. . далее

Севиче с мятой и грейпфрутом 4.5

Севиче – это блюдо из рыбы или морепродуктов. Родиной севиче считается Перу. Подается как закуска. Попробуйте приготовить севиче с сочным грейпфрутом и ароматной мятой. Добавил:

Салат с грейпфрутом 5.0

Фруктовые салаты — идеальный дессерт для детей, которым можно угостить и в будний день, и в праздники. Добавив и убрав один из компонентов, вы всегда получите новый оригинальный салат. . далее

Запеченный грейпфрут с медом 4.6

Запеченный грейпфрут с медом — очень вкусный и оригинальный десерт, интересный способ подачи грейпфрута к десертному столу, а также эффективное средство для профилактики простуды. Три в одном! . далее

Салат с лобстером, грейпфрутом и авокадо 4.8

Рецепт приготовления азиатского салата с лобстером, грейпфрутом, горчицей, авокадо и пальмовым сердцем. Добавил: Cuoco 14.03.2011

Эндивий с омаром и грейпфрутом 4.7

Быстрый рецепт приготовления легкой закуски из листьев цикорного салата с начинкой из грейпфрута, авокадо, мяса омара и эстрагона. Добавил: Cuoco 27.12.2011

Салат ко дню влюбленных 5.0

С чем у вас ассоциируется День святого Валентина? У меня — с обилием всех оттенков красного, кругом сердечки, пурпурные гирлянды и т.д. Поэтому и салат получился красный и необычный. Попробуйте! . далее

Жареный грейпфрут с корицей 5.0

Запеченные фрукты отлично подходят для диетического десерта. А грейпфрут просто незаменим в любой диете как источник витаминов. Смотрит, как приготовить жареный грейпфрут со специями на десерт. . далее

Салат «Диетический» с куриной грудкой

Стоит ли говорить о пользе грейпфрута, нежирной курятины, салатных листьев? Наверное, нет. Польза и диетические свойства данных продуктов известны давно. Интересно, что вместе они образуют довольно неординарный, но при этом очень аппетитный вкусовой комплекс. Конечно, если прочитать состав салата, может показаться, что в нем собраны почти не сочетаемые продукты. Поверьте это не так. Салат с грейпфрутом и курицей получается на вкус очень органичным и приятным. И это во многом благодаря интересному соусу из растительного масла, лимонного сока и небольшого количества сахара.

Несмотря на свои диетические свойства, салат достаточно быстро вызывает чувство сытости. Поэтому в качестве утреннего полезного завтрака, а также в роли вкусного и легкого перекуса салат просто незаменим. Попробуйте сами!

alt=»Для приготовления диетического легкого салата нам понадобятся ингредиенты» />
Для приготовления нам понадобятся такие ингредиенты:

— салат (на свое усмотрение) – 50 — 100 грамм,
— нежирная грудка курицы( предварительно ее запекла) – 1 штука,
— соль – по вкусу,
— грейпфрут – 1 штука,
— растительное масло – 2 столовые ложки,
— сахар – по вкусу (приблизительно ½ ч. ложки),
— лимонный сок – также по вкусу (около 1 ч. ложки).

Как приготовить в домашних условиях

Куриную грудку мы запечем в духовке. Промываем ее, вытираем салфетками, натираем не большим количеством черного перца и соли (специи можете использовать по вкусу). Заворачиваем в фольгу и кладем в духовку запекаться. Так грудка готовится довольно не хлопотно, а результат получается отличный. Мясо получается мягкое и ароматное, т.е. то, что надо. Когда грудка запечется, мы ее достаем из духовки, разворачиваем и ставим в прохладное место остужаться. А пока займемся салатными листьями.

alt=»салатные листья порвать руками и выложить слоем» />
Салатные листья перебираем, промываем в холодной воде, обсушиваем. Рвем на части руками или рубим ножом в виде соломки, делая надрезы поперек листьев. Я купила уже помытые и измельченные листья.

Кладем их в салатник.

alt=»добавить куриную грудку» />
Если грудка остыла, рубим ее на средние кусочки. Отправляем так же в салатник.

alt=»грейпфрут очистить и нарезать» />
Берем грейпфрут. Моем, очищаем его от кожуры, срезая ножом до мякоти.
Затем очищенный грейпфрут режем на кусочки или разрываем его руками. Выкладываем в салатник, без лишнего сока.

alt=»смешать соус» />
Делаем вкусный и ароматный соус. Соединяем растительное масло с лимонным соком и сахаром. По количеству составляющих ориентируемся на свой вкус, поскольку кто-то любит покислее, кто-то послаще. Но растительного масла все-таки должно быть больше, чем других продуктов.

alt=»Заправить салат соусом» />
Как вы заметили, соль мы использовали только когда выпекали куриную грудку. Поскольку салат диетический, ее должен быть минимум. Если без соли не можете, добавьте в салат пару капель соевого соуса. Он и вкусный и полезный.
Заправляем ингредиенты соусом и перемешиваем аккуратно.

alt=»выложить салат в салатницу» />
Подаем к столу сразу же после приготовления.

Рецепт: Салаты с грейпфрутом

Долгое время грейпфрут не употреблялся в пищу из-за характерного горьковатого вкуса. Но уже в конце 19 века стали известны его некоторые полезные свойства. К примеру, грейпфруты прекрасно избавляют организм от лишней жидкости. Также они способствуют снижению веса и активируют процессы по сжиганию лишних жиров.

В грейпфруте в избытке содержатся эфирные масла и ценные органические кислоты, играющие важную роль в обмене веществ. А количество клетчатки, содержащейся в фрукте, усиливает перистальтику кишечника, что в свою очередь является эффективной профилактикой запоров.

Кроме того, сок грейпфрута способствует укреплению нервной системы, что крайне полезно при переутомлениях как умственных, так и физических. Питательные вещества фрукта помогают бороться с сонливостью, вялостью и даже головной болью и головокружением.

Низкая калорийность грейпфрута делает его отличным диетическим продуктом. Всего 29 ккал позволяют употреблять грейпфрут в десертах и диетических салатах , а также разнообразить свой рацион во время диеты или в разгрузочные дни (смотрим салаты для похудения и читаем статью худеем с удовольствием ). Далее приведены некоторые рецепты салатов на основе грейпфрутов.

Салат с мясом и грейпфрутом – «Кавалерист»

Ингредиенты для салата из свинины :

• нежирная свинина — 350 г
• грейпфрут — 2 шт.
• консервированная фасоль – 400 г
• репчатый лук — 1 шт.
• кинза
• подсолнечное масло — 3 ст. ложки
• столовый уксус — 1 ст. ложка
• сахарный песок
• молотый чёрный перец
• соль

Свинину отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности. Дать остыть и нарезать кубиками. Лук репчатый нашинковать. Лук, свинину и фасоль соединить в отдельной миске.

Добавить порезанные на мелкие части дольки грейпфрута (тщательно очистить его прежде от белых волокон и соединительных пленочек). Заправить салат смесью из растительного масла, уксуса, черного перца и соли. Хорошенько перемешать. Украсить салат листочками свежей кинзы.

Салат куриный с томатами и грейпфрутом – «Бристоль»

Ингредиенты:

• куриное филе — 450 г
• подсолнечное масло — 2 ст. ложки
• бульон из кубиков «Кнорр» — 0.5 стакана
• томаты — 4 шт.
• грейпфрут — 4 шт.
• кукуруза консервированная – 130 г
• острый красный перец — 1 шт.
• кинза
• укроп
• молотый белый перец
• соль

Курицу обжарить в масле с двух сторон. Бульон из кубиков влить в сок от жарки. Грейпфруты очистить от кожуры, разделить на отдельные дольки. Удалить белые волокна и косточки.

Порезать дольки на несколько частей. Томаты нарезать на небольшие дольки. Куриное мясо порезать ломтиками. Перец острый нашинковать. Все ингредиенты соединить.

Залить соусом из бульона и соком обжарки, можно также добавить немного грейпфрутового сока для придания вкуса. Посыпать салат сверху порубленной кинзой и укропом.

Салат с огурцами и грейпфрутом – «Венецианский»

Ингредиенты:

• огурцы – 450 г
• грейпфрут — 1 шт.
• лимон — 1 шт.
• оливковый майонез – 100 г
• сливки – 100 г
• сок лимона — 1 ст. ложка
• томатная паста — 1 ст. ложка
• черный перец
• соль

Свежие огурцы (читаем как приготовить всевозможные салаты из огурцов ) мелко порезать, посолить и дать настояться один час. Затем их слегка отжать, а сок слить в отдельную посуду.

Грейпфрут почистить, разделить на отдельные дольки и измельчить. Лимон вместе с кожурой порезать кружочками. В качестве заправки использовать смесь майонеза, сливок, сока лимона, томатной пасты, соли и черного перца.

Все компоненты объединить и тщательно перемешать. Поставить салат на некоторое время в холодильник. Подавать охлажденным.

Салат из курицы, киви и грейпфрута – «Тасмания»

Ингредиенты:

• грейпфрут — 2 шт.
• киви — 3 шт.
• куриное филе – 450 г
• подсолнечное масло — 7 ст. ложек
• куриное яйцо — 1 шт.
• сок апельсиновый — 2 ст. ложки
• маложирный йогурт — 3 ст. ложки
• зелёный лук
• чёрный молотый перец
• петрушка
• укроп
• соль

Куриное филе обжарить в масле с двух сторон до появления золотистой корочки. Дать остыть и порезать ломтиками. Грейпфруты очистить от кожуры, разделить на отдельные дольки. Удалить белые волокна и пленочки. Порезать дольки на несколько частей.

Киви почистить и порезать кубиками. Все ингредиенты соединить. Куриное яйцо разбить и отделить желток от белка. К желтку внести апельсинового сока (здесь вы найдете вкусные салаты с апельсинами), перца, соли. Затем взбить эту смесь.

Продолжая медленно взбивать, влить аккуратно растительного масла. Взбивать до получения однородной массы. К этой смеси добавить маложирный йогурт и мелко нашинкованный зелёный лук. Тщательно перемешать и заправить этим соусом салат. Украсить салат свежими веточками петрушки и укропа, а также стрелками зелёного лука.

Салат с грейпфрутом и грибами – «По-вологодски»

Ингредиенты:

• свежие грибы – 500 г.
• грейпфрут — 2 шт.
• репчатый лук — 1 шт.
• лимон — 1 шт.
• зелёный салат
• нежирная сметана — 2 ст. ложки
• лимонный сок — 1 ст. ложки
• молотый перец чёрный
• соль

Грибы почистить и отварить. Дать остыть. Затем нарезать тонкой соломкой. Грейпфруты очистить от кожуры и разделить на отдельные дольки. Удалить белые волокна, пленочки и косточки.

Порезать дольки на несколько частей. Репчатый лук нашинковать. Ингредиенты соединить и заправить сметаной. Сбрызнуть салат лимонным соком. Поперчить и посолить по вкусу. Выложить горкой в салатницу и украсить дольками лимона и листьями зелёного салата.

Салат с оливками и грейпфрутом – «Трезубец»

• лук репчатый — 1 шт.
• грейпфрут — 2 шт.
• оливки без косточек – 0.5 стакана
• подсолнечное масло — 2 ст. ложки

Грейпфрут почистить и порезать на небольшие кусочки. Репчатый лук ошпарить кипятком и мелко нарезать кольцами. Оливки тоже измельчить.

Все соединить и заправить подсолнечным маслом. Хорошенько перемешать. Украсить свежей зеленью и цельными оливками.

Салат банановый с грейпфрутом – «Мистерия»

Ингредиенты:

• бобовые ростки — 300г
• ананас – 60 г
• грейпфрут – 1 шт.
• банан – 120 г
• взбитые сливки
• салат-латук
• клубника
• смородина
• малина

Отварить бобовые ростки. Ананас порезать на небольшие ломтики, а грейпфрут с бананом – кубиками.

Соединить все ингредиенты. Заправить взбитыми сливками. Выложить в салатницу на листья салата-латука. Украсить свежими ягодами.

Салат с грейпфрутом и пшеничными проростками – «Плодородный»

Ингредиенты:

• грейпфрут – 0.5 шт.
• сок апельсиновый — 1 стакан
• апельсин — 1 шт.
• миндаль – 60 г
• проростки пшеницы – 60 г

Апельсин с грейпфрутом почистить. Удалить семена и белые волокна, разобрать по долькам и порезать. Миндаль обжарить и растолочь в ступе.

Пшеничные проростки измельчить (можно использовать блендер). Смешать все компоненты. Полить апельсиновым соком и перемешать.

Салат с грейпфрутом клубникой и манго – «Цитрусовая свежесть»

• грейпфрут — 1 шт.
• дыня — 1 шт.
• манго — 1 шт.
• садовая клубника – 250 г
• мята

Манго (салаты с манго не менее вкусны) и дыню порезать кубиками , а клубнику на четвертинки . Выложить фрукты в салатницу и полить соком свежего грейпфрута (по желанию добавить его порезанной мякоти). Перемешать. Украсить салат листочками свежей мяты или мелиссы.

Салат с грейпфрутом и гребешками – «Барбадос»

Ингредиенты:

• грейпфрут — 1 шт.
• морской гребешок — 1 банка
• зелёный салат
• оливковое масло — 2 ст. ложки
• чеснок — 1 зубчик
• чёрный молотый перец
• соль

Грейпфруты очистить от кожуры, разделить на отдельные дольки. Удалить белые волокна и пленочки. Порезать дольки на несколько частей.

Гребешки отварить в слегка подсоленной воде до полной готовности. Дать остыть и порезать. Соединить гребешки и грейпфрут в салатнице или салатном фужере. Заправить оливковым маслом.

Для остроты добавить чеснока, заранее измельченного. Поперчить и посолить по вкусу. Перемешать. Украсить салат листьями зелёного салата.

Салат из кальмаров с грейпфрутами – «Карибский»

Ингредиенты:

• консервированные кальмары – 350 г
• фенхель – 200 г
• грейпфрут – 0.5 шт.
• подсолнечное масло — 3 ст. ложки
• молотый чёрный перец
• соль

Кальмары (готовим салаты из кальмаров ) порезать соломкой и потушить на подсолнечном масле. Фенхель очистить и измельчить. Его потушить вместе с кальмарами.

Грейпфруты очистить от кожуры, разделить на отдельные дольки. Удалить белые волокна и пленочки, порезать кубиками. Соединить все компоненты салат.

Заправить соком грейпфрута, смешанным с подсолнечным маслом. Хорошенько перемешать. Посыпать порубленной зеленью фенхеля.

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения можно использовать самыми разными способами: и употреблять его в пищу, и пить сок из него, и добавлять его масло в ванну и даже делать обертывание с ним. Этот фрукт оказывает многогранное воздействие на организм, но самое главное – это его способность расщеплять накопленные жиры и мешать формированию новых. Иными словами — это прекрасный природный жиросжигатель, который обладает, к тому же, приятным и освежающим вкусом!

Как употреблять грейпфрут для похудения?

Существует несколько простых способов, позволяющих употреблять грейпфрут в качестве превосходного средства для похудения.

1. Сок грейпфрута для похудения. Выжать такой сок можно с помощью простого ручного пресса для цитрусовых. Его можно разводить питьевой водой по вкусу. Рекомендуется замещать им ужин или принимать сок грейпфрута на ночь для похудения в быстром темпе.
2. Коктейль из грейпфрута для похудения. Сок грейпфрута можно смешать с соком яблока или ананаса – этот коктейль невероятно полезен и приятен на вкус. Его можно пить в качестве второго завтрака. Напиток из грейпфрута для похудения можно принимать также по 0.5-1 стакану за 20 минут до еды.
3. Салат вегетарианский с грейпфрутом. Покрошите половинку грейпфрута, 1 томат, листья салата, зелень, заправьте лимонным соком. Отлично подходит для ужина и обеда.
4. Салат сытный с грейпфрутом. Покрошите в равных долях отварную куриную грудку, грейпфрут, болгарский перец, томат. Заправьте соком лимона и оливковым маслом.

Любое из этих блюд может замещать прием пищи, за счет чего и достигается похудение, ведь вместо привычной высококалорийной еды вы получите много витаминов и мало калорий!

Не забывайте, что к похудению стоит относиться серьезно, нет смысла включать в рацион низкокалорийный ужин, если на полдник вы съедаете полкоробки конфет и кусок торта, а на обед – картошку-фри и крупный чизбурер. Иными словами, без ограничений не получится, следует отказаться от сладкого, жирного и мучного, для достижения максимально впечатляющих результатов. Примерный рацион может выглядеть так:

1. Завтрак – зеленый чай, овсяная каша или яичница.
2. Второй завтрак – стакан сока.
3. Обед – салат с грейпфрутом и 150г. куриной грудки.
4. Ужин – салат с грейпфрутом.
5. Перед сном – сок.

Если вам ужасно хочется сладкого, можно позволить себе на второй завтрак одну зефирину или пару кусочков горького шоколада. Во второй половине дня сладкое нельзя, а сладкое и мучное одновременно нужно и вовсе забыть.

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Использовать масло грейпфрута можно разными способами, и каждый из них даст хороший дополнительный эффект.

1. Расслабляющие ванны с эфирным маслом. Масло грейпфрута для похудения отлично помогает отдохнуть и отогнать ложный голод. Применять его очень просто: добавляйте по 5-7 капель на ванну с теплой водой. Принимать ванну лучше через день, по вечерам, по 15-20 минут. Особенно хороша такая ванна после интенсивных занятий спортом.
2. Обертывания с эфирным маслом. Нанесите на проблемные зоны масло грейпфрута, разбавленное 1:1 оливковым маслом, помассируйте, сверху закрепите 4-5 слоев пищевой пленки. Лягте под одеяло и полежите около 2-х часов, после чего обертывание снимите.
3. Обертывания с медом и грейпфрутом для похудения. Все действия выполняйте аналогично тому, как описано выше, только масло грейпфрута добавляйте в густой мед. Эта смесь отлично помогает бороться с целлюлитом, особенно на ранних стадиях.

Сами по себе эти способы не заставят вас терять килограммы, зато в комплексе с диетой и спортом позволят ускорить и закрепить результаты.