Prospect74.ru

Проспект 74
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Салат табуле из киноа

Салат табуле из киноа

Еще один рецепт… . из серии полезных рецептов с кино.

Салат табуле из киноа

Человек: 4 человека

Время подготовки: 30 min

Подготовительные шаги

  • Налейте воду и соль в сковороду и дайте ей закипеть, слегка добавьте киноа, готовьте несколько минут на сильном огне, уменьшите температуру и оставьте накрытой примерно на 15 минут, если у вас есть желтовато-коричневая киноа, готовьте с крышкой в ​​течение 10 минут. Снимите с огня и оставьте накрытым еще на 5 минут, пока лебеда не впитает всю воду, встряхните вилкой и отложите, не накрывая.
  • Все овощи мелко нарезать, выдавить лимон, посолить и поперчить по вкусу, смешать с холодной киноа, хорошо перемешать, попробовать, если нужно больше соли и перца, заправить маслом, еще раз перемешать и оставить в холодильнике для охлаждения. Вы также можете сразу же подавать его как гарнир к рыбе или просто как салат.
  • Приятный

Обслуживание

Я купила красную киноа, она мне больше нравится, потому что она не остается полностью желтовато-коричневой, и она намного мягче, чем эта, когда готовится, эта красная киноа почему-то лучше хрустит под моими зубами.

Ингредиенты

  • 190 гр красная киноа
  • 450 мл вода
  • 1/2 кашичице соли
  • 60 мл хорошее оливковое масло
  • 1/2 кашичице морская соль / перец
  • 1 лимон, свежевыжатый сок
  • 3 помидоры
  • 1 огурец
  • 8 талии молодой лук
  • 2 тертая морковь
  • 1 остановка сельдерей с листьями
  • 1/2 перец / желтый / красный / оранжевый
  • 1/2 острый перец
  • 1 соединение мелко нарезанная петрушка

Вам также может понравиться .

Йогуртовый суп с укропом

Йогуртовый суп с укропом

Большинство рецептов йогуртовых супов происходят из Турции, Греции, Ирана и Армении. Для некоторых йогурт добавляется в конце, и в этом случае это основной ингредиент и основа, к которой добавляются кубики огурца и моцареллы, семена, специи и травы.

Красочный салат со сладкой кукурузой

Красочный салат со сладкой кукурузой

Редис и зеленый лук чаще всего ассоциируются с пасхальным столом. На этот раз их можно не только подавать как гарнир, но и приготовить красочный салат, в который вы добавите горсть витаминов и минералов.

Мангольд на трупе

Мангольд на трупе

Какой был бы далматинский обед без красивой зелени и вареного мангольда ?! Континенталы тоже не могут оспаривать ее здоровье, и многие лично признали, что им нравится его легкий и легкий вкус.

Читайте так же:
Салат слоёный с сёмгой

Овощи с миндалем

Овощи с миндалем

Оригинальное овощное блюдо известно тем, что «есть еще?» Эффект. — вкусно, ароматно и полезно, возбуждает аппетит, и можно подавать как закуску! Вы также можете использовать тушеные овощи с хрустящим миндалем для приготовления брускетты.

Паста из тунца

Паста из тунца

Одно из самых маленьких, быстрых и замечательных блюд. Вкус результата умножает как на используемые ингредиенты, так и на затраченное время.

Салат из куриного филе

Салат из куриного филе

Канадцы чрезвычайно ориентированы на здоровое питание, поэтому в рецептах современной канадской кухни вы найдете очень полезные сочетания продуктов с небольшим количеством специй. Однако этот рецепт адаптирован для нашего рынка, поэтому не стесняйтесь приправлять его по своему желанию.

Салат из осьминога с овощами

Салат из осьминога с овощами

Многие с нетерпением ждут поездки на море или в один из рыбных ресторанов, чтобы встретить королеву салатов — ту, что из осьминога. Вам больше не нужно ждать, чтобы насладиться его превосходным вкусом, поскольку он появится на ваших кухнях в слегка измененной версии.

Салат из пасты Американа

Салат из пасты Американа

Обогатите превосходный салат Американа с тунцом Ева пастой на ваш выбор и грибами. Для еще более насыщенного вкуса добавьте помидоры черри и творог.

Салат Табуле с киноа [Вегетарианский рецепт]

Всем привет! Сегодня готовим очень вкусный, простой и освежающий летний салат Табуле. Табуле готовят в Ливане, Сирии. Очень популярная там закуска-салат. Традиционно готовят с булгуром, иногда кус-кусом. А я хочу приготовить пп вариант — с киноа.

Ингредиенты

  1. киноа по вкусу
  2. петрушка по вкусу
  3. кинза (можно взять мяту) по вкусу
  4. помидоры по вкусу
  5. сладкий лук (или зеленый лук) по вкусу
  6. соль по вкусу
  7. оливковое масло по вкусу
  8. лимонный сок по вкусу

Приготовление:

Пока нет комментариев
  • Новые
  • Популярные
  • Видео
  • Консервация СалоОгурецПомидорКабачокПосмотреть все
  • Праздники РождествоДень рожденияНовый годДень влюбленных23 февраля8 мартаПасхаМасленицаХэллоуин
  • На ужин
  • Салаты География кухни
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Итальянская кухня
    • Немецкая кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На десерт
    • На ужин
    • 8 марта
    • Рождество
    • 23 февраля
    • День влюбленных
    • Хэллоуин
    • Кухонная плита
    • Миксер и блендер
    • Духовка
    • Гриль или мангал
    • Холодильник
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Овощи
    • Яйца
    • Макароны
    • Сыр
    • Грибы
    • Фрукты
    • Курица
    • Злаки
    • Цезарь
    • Греческий
    • Оливье
    • Винегрет
    • Мимоза
    • Русская кухня
    • Украинская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Грузинская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • Кухонная плита
    • Миксер и блендер
    • Духовка
    • Холодильник
    • Молоко
    • Сыр
    • Грибы
    • Овощи
    • Курица
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Субпродукты
    • Утка
    • Борщ
    • Рассольник
    • Солянка
    • Харчо
    • Щи
    • Окрошка
    • Бульоны
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Итальянская кухня
    • Арабская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • Кухонная плита
    • Кастрюля
    • Духовка
    • Сковорода
    • Картофель
    • Макароны
    • Капуста
    • Рис
    • Крупа
    • Баклажаны
    • Фасоль
    • Грибы
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Английская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • 8 марта
    • Новый год
    • Кухонная плита
    • Кастрюля
    • Духовка
    • Миксер и блендер
    • Микроволновая печь
    • Яблоко
    • Яйца
    • Молоко
    • Какао и шоколад
    • Апельсин
    • Орехи
    • Клубника
    • Фондю
    • Безе и зефиры
    • Конфеты
    • Панакота
    • Кремы
    • Пудинги
    • Мороженое
    • Суфле
    • Муссы
    • Желе
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Украинская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • Масленица
    • Новый год
    • Сыр
    • Творог
    • Какао и шоколад
    • Яблоко
    • Лук
    • Орехи
    • Грибы
    • Булочки
    • Блины
    • Оладьи
    • Пицца
    • Печенье
    • Кексы
    • Торты
    • Пироги и пирожки
    • Тесто
    • Пирожные
    • Запеканки
    • Хлеб
    • Пончики
    • Лепешки
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Английская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • День влюбленных
    • День рождения
    • 8 марта
    • Новый год
    • Молоко
    • Банан
    • Апельсин
    • Водка
    • Ликер
    • Лимон
    • Мёд
    • Кофе
    • Молочные коктейли и напитки
    • Фруктовые напитки
    • Компоты
    • Морсы
    • Кисель
    • Квас
    • Безалкогольные коктейли
    • Соки
    • Черный чай
    • Зеленый чай
    • Прочие виды
    • Алкогольные коктейли
    • Пиво
    • Коньяк
    • Домашнее вино
    • Настойки
    • Русская кухня
    • Американская кухня
    • Французская кухня
    • Мексиканская кухня
    • Итальянская кухня
    • Быстрый завтрак
    • Сытный завтрак
    • На обед
    • На полдник
    • На десерт
    • На ужин
    • На вечеринку
    • Рождество
    • День рождения
    • 23 февраля
    • Новый год
    • Мясо
    • Рыба
    • Морепродукты
    • Яйца
    • Овощи
    • Курица
    • Сало
    • Грибы
    • Хлеб
    • Фрукты
    • Сало
    • Сыр
    • Канапе
    • Форшмак
    • Беременным и кормящим СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Вегетарианское питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Диетическое питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Для диабетиков СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все
    • Постное питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаЗакускиПосмотреть все
    • Раздельное питание СалатыСупыГарнирыДесертыВыпечкаНапиткиЗакускиПосмотреть все

    На этом сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование и соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности

    Табуле из киноа

    Табуле из киноа pinit Просмотр галереи 1 фото

    Свежий, полезный и невероятно простой рецепт киноа табуле. Пшеницу булгур заменяют киноа, поэтому салат, естественно, не содержит глютена и содержит белок

    Табуле из киноа pinit

    Табуле из киноа

    Ингредиенты

    • 1 стакан сырой киноа, промытой и высушенной
    • 1 стакан нарезанной свежей петрушки
    • 1 стакан помидоров черри, нарезанных кубиками
    • 1/2 стакан свежей мяты, нарезанной
    • 1/2 нарезанного огурца
    • 1 стакан мелко нарезанного красного лука сок 1 лимона
    • 1/4 стакан оливкового масла
    • 1/2 чайная ложка морской соли

    Инструкции

    Доведите киноа и 2 стакана воды до кипения в средней кастрюле на сильном огне. После закипания уменьшите огонь до средне-слабого, накройте крышкой и тушите, пока киноа не станет мягким, примерно 10-15 минут. Снимите с огня и дайте постоять под крышкой 5 минут. Взбить вилкой
    Когда киноа приготовится, разложите ее на большом противне с бортиком, чтобы она остыла. В качестве альтернативы вы можете дать киноа остыть в кастрюле или заранее приготовить киноа и хранить ее в холодильнике
    Переложите киноа в большую миску. Добавьте в миску с киноа петрушку, мяту, помидоры, огурец и красный лук; бросить, чтобы покрыть. Заправить соком лимона, оливковым маслом и солью. Перемешайте, чтобы смешать и подавать

    Размер порции 100

    Порции 1

    Количество на порцию Калории 321 Калории из жира % Суточная норма * Всего жиров 16g 25 % Насыщенные жиры g Трансжиры g Холестерин mg Натрий mg Калий mg Всего углеводов 36g 12 % Пищевые волокна 5g 20 % Сахар 4g Белки 8g 16 % Витамин A 0 % Витамин C 0 % Кальций 0 % Железо 0 % Витамин D 0 % Витамин E 0 % Витамин K 0 % Тиамин 0 % Рибофлавин 0 % Ниацин 0 % Витамин B6 0 % Фолиевая кислота 0 % Витамин B12 0 % Биотин 0 % Пантотеновая кислота 0 % Фосфор 0 % Йод 0 % Магний 0 % Цинк 0 % Селен 0 % Медь 0 % Марганец 0 % Хром 0 % Молибден 0 % Хлорид 0 %

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях

    Карточка рецепта сделана Delicious Recipes

    Табуле из киноа. Средиземноморский ужин

    В прошедшее воскресенье в США праздновался День Матери. Я люблю этот праздник (ну, разумеется!). Поскольку наш сын учится в колледже и живет не с нами, то традиционную кухонную вахту в этот день нес мой муж. И не только кухонную. К завтраку, пока я «вертелась» перед зеркалом, он насобирал в нашем саду фиалки и уложил их в низкую хрустальную чашу на ножках. Эта простота, граничащая с элегантностью – изумительное зрелище! Наверное, букетиками таких фиалок торговали цветочницы Монмартра.

    quinoa tabuleh (1)

    Ублаженная завтраком и ланчем, я раздобрилась, и ужин мы готовили вместе. Накануне я замариновала баранину в нескольких маринадах. Один из них по рецепту Шашлыка из баранины или свинины. В этот раз мы сделали точно по рецепту: и сатеи были, и из баранины, и лук с сумаком замариновала. Баранина получилась великолепная. Этот маринад для меня теперь один из самых любимых. Но не меньше нам понравились маринады с хариссой и винный. А лук, лук какой вкусный! Сумак придал яркую кислинку, и лук получился, будто маринованный (похоже, теперь начну «сумачить» – использовать эту специю как можно чаще).

    На закуску были кростини с козьим сыром и тапенадом из фиников. В качестве гарнира и одновременно салата выступил табуле. Я его приготовила из киноа. От себя лично добавила мелко порезанные палочки сельдерея – и это была крайне удачная добавка. Кроме тонкого вкуса, кусочки сельдерея придали табуле приятную хрустящесть. В общем, получился чудесный средиземноморский ужин, к которому была открыта бутылочка исключительно удачного на вкус испанского вина.

    quinoa tabuleh (19)

    Да, а на десерт муж порадовал меня сладкими малиной и ежевикой и французскими макарунами (в одном магазинчике недалеко от дома можно купить их замороженные, но это совсем не помеха) и весьма приличным французским же шампанским, до которого я большая любительница.

    Жду следующего «мамского дня»…

    quinoa tabuleh (16)

    Табуле из киноа. Средиземноморский ужин

    Ингредиенты

    • 1 чашка киноа
    • 2-3 помидора (не водянистых), мелко порезать
    • 2 средних огурца (желательно персидских), мелко порезать
    • 2 палочки сельдерея, мелко порезать
    • 1 сладкий перец, мелко порезать
    • 1 перчик чили, мелко порезать (можно без него)
    • ½ небольшой красной луковицы или смесь репчатого и зеленого лука, мелко порезать (у меня смесь сладкого репчатого и шнитт лука)
    • 1-2 чашки порезанной петрушки
    • 1/3 чашки порезанной мяты (у меня в этот раз без мяты)
    • Сок примерно ½ лимона или по вкусу
    • 1/3 – ½ чашки оливкового маслаextravirgin
    • Соль
    • Черный молотый перец

    Приготовление

    Если на упаковке сказано, промыть киноа. Сварить киноа в двух чашках подсоленной воды. Остудить.

    В салатнике (или миске) смешать все ингредиенты. Попробовать. Если нужно, добавить соли, перца, оливкового масла и лимонного сока.

    Дать настояться в холодильнике примерно 30 минут или дольше. Также можно подавать на следующий день.

    Салат табуле с киноа, лососем, помидорами, огурцами и петрушкой Premium Фотографии

    Тарелка лосося с киноа и сырыми овощами

    Вкусная порция свежего филе лосося с ароматными травами, специями и овощами — здоровое питание, диета или концепция приготовления. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Вкусная порция свежего филе лосося с ароматными травами, специями и овощами - здоровое питание, диета или концепция приготовления. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Вкусная порция свежего филе лосося с ароматными травами, специями и овощами — здоровое питание, диета или концепция приготовления. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Вкусная порция свежего филе лосося с ароматными травами, специями и овощами - здоровое питание, диета или концепция приготовления. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Вкусная порция свежего филе лосося с ароматными травами, специями и овощами — здоровое питание, диета или концепция приготовления. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Филе лосося на гриле и салат из свежих овощей и помидоров с зеленым салатом и гуакамоле из авокадо. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Филе лосося на гриле и салат из свежих овощей и помидоров с зеленым салатом и гуакамоле из авокадо. концепция сбалансированного питания для чистой флекситарной средиземноморской диеты.

    Салат из лосося с помидорами, авокадо и киноа в синей миске на светло-сером столе, блюдо сбалансированного питания, вид сверху.

    Салат из лосося с помидорами, авокадо и киноа в синей миске на светло-сером столе, блюдо сбалансированного питания, вид сверху.

    голоса
    Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector